1. Худейте с помощью воды
Вода ускоряет метаболизм, тем самым помогая Вам чувствовать себя сытым.
Замените высококалорийные напитки водой. Выпивайте стакан воды перед приёмом пищи. Это поможет Вам насытиться меньшей по объёму порцией.
Питьё воды, особенно холодной, улучшает метаболизм. Организму приходится затратить энергию, чтобы нагреть выпитую воду до температуры тела. При этом сжигаются дополнительные калории.
2. Вода повышает вашу энергию
Если Вы чувствуете себя уставшим, взбодрите себя стаканом воды. Вы чувствуете усталость из-за обезвоживания.
Вода помогает Вашему сердцу перекачивать кровь более эффективно.
Вода также помогает крови доставлять кислород и питательные вещества к клеткам вашего организма.
3. Вода уменьшает стресс
Ткань нашего мозга на 70-80% состоит из воды. Если Вы обезвожены, Ваше тело и мозг испытывают стресс.
Если Вы чувствуете жажду, Вы уже немного обезвожены.
Чтобы всегда сохранять уровень стресса на минимуме, держите на столе стакан воды, или носите с собой спортивную бутылку с водой. И время от времени немного отхлёбывайте.
4. Вода и мышечный тонус
Питьевая вода помогает предотвратить мышечные спазмы и смазывает Ваши суставы.
Когда в Вашем организме достаточно воды, Вы можете дольше и интенсивнее заниматься спортом.
5. Вода питает кожу
Когда Вы обезвожены, морщины становятся глубже. Таким образом, вода является натуральным «кремом от морщин».
Питьевая вода питает клетки Вашей кожи и увеличивает их объём. От этого Ваше лицо выглядит моложе.
Также, вода выводит токсины и улучшает кровоснабжение кожи, заставляя Вашу кожу «светиться».
6. Не расставайтесь с водой
Наряду с клетчаткой вода очень важна для правильного пищеварения.
Вода помогает растворению токсинов и плавному их выводу через пищеварительный тракт.
Если Вы обезвожены, Ваш организм забирает всю имеющуюся воду. При этом содержимое Вашего кишечника становится сухим, и его вывод из организма затрудняется.
7. Вода уменьшает камни в почках
С возрастом в почках образуются камни. Одна из причин этого — недостаточное употребление питьевой воды.
Вода растворяет соли и минералы, выводя их вместе с мочой. В противном случае они образуют твёрдые кристаллы, известные как почечные камни.
Камни не могут образоваться при регулярном мочеиспускании. Таким образом достаточное потребление питьевой воды значительно уменьшает риск их появления!
Достаточно ли Вы пьёте воды?
Большинство здоровых людей потребляют достаточно питьевой волы, прислушиваясь к своему чувству жажды.
Но точный объём необходимой Вам воды зависит от Вашего веса, Вашей активности, погоды и общего состояния Вашего организма.
Возможно Вашему организму нужна дополнительная вода, если Вы занимаетесь спортом или сильно потеете.